[다이어트]렌틸콩 효능 및 렌즈콩 먹는법
안녕하세요. 먀콩입니다 ^^ 최근 가수 이효리의 아침 밥상으로, 개그우먼 양해림의 다이어트 비법으로 렌틸콩이 주목을 받고 있는데요. 도대체 렌틸콩이 뭐길래~~? 궁금하시죠~ 오늘 아침 방송된 MBC 기분좋은날에 소개 된 렌틸콩 효능 및 렌즈콩 먹는법을 알아볼까요.
여자의 관심사에서 빼놓을 수 없는 두가지 피부미용과 다이어트! 여름이 다가오면서 특히 몸매관리에 관심이 많~~아지고 있답니다. 그런데 렌틸콩을 먹으면 건강미인이 될 수 있다?!
주목받고 있는 렌틸콩이란 ?
요거트, 올리브유, 낫토, 김치와 함께 세계 5대 건강식품으로 선정된 식품으로 소화도 잘 되고~ 다이어트 효과도 있어 여러나라에서 건강식으로 즐겨먹고 있다고 합니다.
이탈리아, 헝가리에서는 새해에 렌틸콩을 먹으며 부자가 되기를 희망했으며, 영국 엘리자베스 2세의 영양 간식이라고도 합니다.
그런데 렌틸? 렌즈 ? 양쪽이 볼록 렌즈 모양이라서 렌즈콩이라고도 불립니다.
궁금한 렌틸콩 효능
바나나, 고구마 하면 식이섬유가 많은 대표식품이라고 떠오르는데요. 렌즈콩에는 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배 많다고 합니다. 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 적합한 식품이라고해요.
실제 렌즈콩으로 50일동안 다이어트를 한 개그우먼 양해림은 놀라운 효과를 직접 보았다고 합니다.
건강을 위해서라도 꼭 체중을 감량해야 했지만 처음하는 체계적인 운동이 쉽지 않았다고 해요. 게다가 건강한 몸매를 위해서는 운동과 함께 식이섬유 와 고단백질을 섭취하는 것이 필요했다고 합니다.
그래서 선택한 것이 렌즈콩으로 단백질, 식이섬유는 많아도 칼로리가 적어 다이어트는 물론 당뇨에도 좋다고 합니다.
렌즈콩 먹는법 어렵지 않아요?!
렌즈콩 카레 만들기 : 각종 채소를 볶다가 삶은 렌즈콩을 넣고 카레가루를 솔솔 뿌리면 완성! 평소 만들어 드시는 카레에 렌즈콩을 넣는 것으로 만들기 어렵지 않답니다.
렌즈콩 멸치 볶음 : 역시 삶은 렌즈콩을 볶다가 마늘과 멸치를 넣어 함께 볶으면 완성됩니다.
삶아서 그냥 먹기도 하고 샐러드에 넣어 먹기도 하고, 두유와 함께 갈아 건강음료로도 마실 수 있다고 하는데요. 렌즈콩 먹는법 중에서도 두유와 함께 먹는 방법이 고소하고 맛있을 것 같습니다.^^
콩이면 다 비슷할 것 같은데..
대두가 단백질 30%, 지방 18%라면 렌즈콩은 지방이 1%로 그야말로 고단백 저지방 식품이랍니다.
[이미지 - mbc 기분좋은날 ]
개그우먼 양해림 50일 동안의 운동 + 렌틸콩 효능
몸무게 95.4kg → 83.6kg 으로 약 12kg이 감량 되었다고 합니다. 체지방량은 감소하고 근육량은 증가한 건강한 다이어트 효과를 보았다고 하니 당장 따라해 보고 싶어지는데요.
단, 건강하게 몸매관리 하기 위해서는 운동병행이 필수!! 운동을 꾸준히 해야 한답니다. 그리고 좋은 음식도 지나치면 좋지 않아요~통풍, 신장결석 환자는 단백질 섭취에 주의가 필요합니다.
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